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- 发布日期:2024-10-25 14:29 点击次数:141
为什么有的人喝口水都胖,有的人可乐汉堡顿顿吃,体重却不见涨?
最近可可刷到一个令人震惊的热搜:影响减肥的因素,竟然是血型!只有吃对了符合自己血型的食物才能瘦。
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来源自网络
这一观点倒也不是空穴来风,美国著名自然疗法专家彼得·达达姆医生曾在《营养百态》杂志上提出,人的血型,直接决定了身体所需的食物类型。
血型,真的有这么神奇吗?根据血型来改变饮食,这种方法真的靠谱吗?
1血型会影响减肥?
不同血型,应该怎么吃?
1O型血,应多摄入高蛋白食物血型饮食部分观点认为,O型血是最古老的血型,当时人们以狩猎为主,因此食物来源与高蛋白类相关,消化高蛋白类食物的能力会更好。
然而与之相对的,O型血的人不易消化乳制品、豆类和谷物类,谷类食物中的外凝集素会妨碍O型血群体的正常吸收,使得脂肪更易堆积,造成肥胖。
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因此O型血的人群在重视摄入高蛋白食物的同时,也要相应减少乳制品、豆类和谷类食物的摄入。
2A型血的人,常有肉类消化问题除了血型饮食,美国明尼苏达州一家健康中心的文章也指出,A型血的人常有胃酸分泌较少的问题,这就使得动物性蛋白质难以消化,易出现消化不良的情况。
因此血型饮食中建议A型血人群食物以蔬菜为主,用鱼肉、鸡肉代替牛羊肉,加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取。
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3B型血,应适当吃肉、蔬菜、奶制品B型血的出现,被认为晚于O型血和A型血,此时人类已跟随气候或土壤状态迁徙,体质较好,因此B型血人群可适当多吃肉类、蔬菜和奶制品。这种饮食与目前多数饮食方式差别不大。
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4AB型血,注重补充维生素CAB型血的人胃酸含量普遍较低,影响对营养物质的消化吸收,因此更易出现营养不良的情况。
血型饮食部分论点认为,AB型血的人群应当多摄入富含维生素C 的食物,如柠檬、柚子等,帮助身体改善代谢,加速脂肪分解。
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2血型饮食真的有用吗?
你可能忽视了这个关键
在血型饮食相关的讨论帖下,不少网友表示:说得真准,非常符合自己的情况!
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乍一看血型饮食似乎十分科学全面,然而目前学术界对于这一方法的有效性和科学性,还尚且存在争议。
一些研究指出,尽管某些血型饮食的模式的确与改善某些代谢指标有关,但所谓的效果却并不依赖于血型。
加拿大多伦多大学就曾做过类似实验,纳入1455名受试者进行为期一个月的膳食分析,结果发现,遵循A型血饮食或AB型血饮食,都能降低体重指数、腰围、胆固醇水平。
而遵循O型血饮食仅降低了甘油三酯水平,遵循B型血饮食则没有显著相关性。
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相关研究截图
不出意料的是,这些血型饮食中,唯独A型血饮食与AB型血饮食偏素。由此可见,只要吃素,就会降低多个心血管代谢指标,和血型的关联性不大。
因此在采纳血型饮食相关建议时,还是应谨慎考虑,必要时咨询医疗专业人士的意见为好。
3比起饮食和胖瘦
血型和疾病的关联更密切
相较于血型对饮食、减肥的影响,与血型关系更为密切的,其实是多种疾病的发生与存在。
已有不少研究证实,血型与疾病并在一定的关联性,了解这些内容,有助我们了解自身健康情况,预防疾病的到来。
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相关研究截图
1A型血,冠心病风险更高《中华心血管病杂志》曾刊登了一项由阜外心血管病医院和武汉大学人民医院进行的研究。
研究人员对898例疑诊冠心病患者进行了选择性冠脉造影检查,结果发现:A型血患者冠心病的检出率达57.1%!显著高于非A型血组的47.3%。
该研究认为,血型和血脂在遗传上是有关联的,A型血的人比非A型血的人,总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇水平更高,有更高的冠心病风险。
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因此这类血型的人群尤其要注意对相关疾病的预防,重视体检筛查,合理、健康饮食与作息。
2B型血,要当心糖尿病风险2015年发表在《糖尿病学》杂志上的一项法国研究,分析了8万多名患者的资料,结果显示,跟O型血的人相比,B型血患Ⅱ型糖尿病风险要高21%,A型血的人风险要高10%。
由此可见,B型血与糖尿病之间可能更具有相关性,因此建议此类血型的朋友日常尤其要重视起血糖的早期预防和控制。
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3AB型血,小心记忆力问题美国医学会期刊杂志《神经学》的一项研究表明:AB血型出现思维和记忆问题的概率比其他血型高82%,并推测AB血型可能更容易在晚年出现脑部疾病。
这可能是由于AB血型人群体内的第8因子浓度比其他血型人群的含量要高得多。
而第8因子蛋白质的主要功能是帮助血液凝结,其浓度越高,血液循环不畅的程度越严重,大脑更易缺血缺氧,进而影响大脑功能,增加老年痴呆的风险。
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因此建议AB型血的朋友日常重视锻炼大脑思维能力,此外,还可以常吃鸡蛋,有助于补充卵磷脂,促进人体所需外源性胆碱的形成,维护大脑神经细胞正常运作。
4O型血,消化性溃疡风险高相对来说,O型血的癌症、血栓等疾病风险都较低,是比较“完美”的血型,但《中华医学杂志》一项研究指出,O型血发生消化性溃疡的风险,相较其他血型会高出1.5-2倍。
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造成这样的情况,主要有2大原因:
①O型血人群Hp的感染率显著高于非O型血人群,这使得幽门螺杆菌更易附着在胃肠黏膜细胞上,对胃壁造成破坏。
②O型血患者体内有两种凝血因子分泌水平低、数量少,因此体内某些部分受损,凝血因子不能及时起到作用,转化为炎症和溃疡的概率会更高。
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建议O型血人群重视补充维U,有助修复胃黏膜,抵抗溃疡侵蚀,甘蓝、莴苣、苜蓿等绿叶菜都是不错的补充途径。
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正在看文章的朋友,你属于哪一种血型呢?
你是否也存在上述血型相关的问题?欢迎在评论区留言讨论~
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