为什么有的人喝口水都胖，有的人可乐汉堡顿顿吃，体重却不见涨？

最近可可刷到一个令人震惊的热搜：影响减肥的因素，竟然是血型！只有吃对了符合自己血型的食物才能瘦。

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这一观点倒也不是空穴来风，美国著名自然疗法专家彼得·达达姆医生曾在《营养百态》杂志上提出，人的血型，直接决定了身体所需的食物类型。

血型，真的有这么神奇吗？根据血型来改变饮食，这种方法真的靠谱吗？

血型会影响减肥？

不同血型，应该怎么吃？

血型饮食部分观点认为，O型血是最古老的血型，当时人们以狩猎为主，因此食物来源与高蛋白类相关，消化高蛋白类食物的能力会更好。

然而与之相对的，O型血的人不易消化乳制品、豆类和谷物类，谷类食物中的外凝集素会妨碍O型血群体的正常吸收，使得脂肪更易堆积，造成肥胖。

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因此O型血的人群在重视摄入高蛋白食物的同时，也要相应减少乳制品、豆类和谷类食物的摄入。

除了血型饮食，美国明尼苏达州一家健康中心的文章也指出，A型血的人常有胃酸分泌较少的问题，这就使得动物性蛋白质难以消化，易出现消化不良的情况。

因此血型饮食中建议A型血人群食物以蔬菜为主，用鱼肉、鸡肉代替牛羊肉，加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取。

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B型血的出现，被认为晚于O型血和A型血，此时人类已跟随气候或土壤状态迁徙，体质较好，因此B型血人群可适当多吃肉类、蔬菜和奶制品。这种饮食与目前多数饮食方式差别不大。

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AB型血的人胃酸含量普遍较低，影响对营养物质的消化吸收，因此更易出现营养不良的情况。

血型饮食部分论点认为，AB型血的人群应当多摄入富含维生素C 的食物，如柠檬、柚子等，帮助身体改善代谢，加速脂肪分解。

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血型饮食真的有用吗？

你可能忽视了这个关键

在血型饮食相关的讨论帖下，不少网友表示：说得真准，非常符合自己的情况！

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乍一看血型饮食似乎十分科学全面，然而目前学术界对于这一方法的有效性和科学性，还尚且存在争议。

一些研究指出，尽管某些血型饮食的模式的确与改善某些代谢指标有关，但所谓的效果却并不依赖于血型。

加拿大多伦多大学就曾做过类似实验，纳入1455名受试者进行为期一个月的膳食分析，结果发现，遵循A型血饮食或AB型血饮食，都能降低体重指数、腰围、胆固醇水平。

而遵循O型血饮食仅降低了甘油三酯水平，遵循B型血饮食则没有显著相关性。

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相关研究截图

不出意料的是，这些血型饮食中，唯独A型血饮食与AB型血饮食偏素。由此可见，只要吃素，就会降低多个心血管代谢指标，和血型的关联性不大。

因此在采纳血型饮食相关建议时，还是应谨慎考虑，必要时咨询医疗专业人士的意见为好。

比起饮食和胖瘦

血型和疾病的关联更密切

相较于血型对饮食、减肥的影响，与血型关系更为密切的，其实是多种疾病的发生与存在。

已有不少研究证实，血型与疾病并在一定的关联性，了解这些内容，有助我们了解自身健康情况，预防疾病的到来。

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相关研究截图

《中华心血管病杂志》曾刊登了一项由阜外心血管病医院和武汉大学人民医院进行的研究。

研究人员对898例疑诊冠心病患者进行了选择性冠脉造影检查，结果发现：A型血患者冠心病的检出率达57.1%！显著高于非A型血组的47.3%。

该研究认为，血型和血脂在遗传上是有关联的，A型血的人比非A型血的人，总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇水平更高，有更高的冠心病风险。

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因此这类血型的人群尤其要注意对相关疾病的预防，重视体检筛查，合理、健康饮食与作息。

2015年发表在《糖尿病学》杂志上的一项法国研究，分析了8万多名患者的资料，结果显示，跟O型血的人相比，B型血患Ⅱ型糖尿病风险要高21%，A型血的人风险要高10%。

由此可见，B型血与糖尿病之间可能更具有相关性，因此建议此类血型的朋友日常尤其要重视起血糖的早期预防和控制。

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美国医学会期刊杂志《神经学》的一项研究表明：AB血型出现思维和记忆问题的概率比其他血型高82%，并推测AB血型可能更容易在晚年出现脑部疾病。

这可能是由于AB血型人群体内的第8因子浓度比其他血型人群的含量要高得多。

而第8因子蛋白质的主要功能是帮助血液凝结，其浓度越高，血液循环不畅的程度越严重，大脑更易缺血缺氧，进而影响大脑功能，增加老年痴呆的风险。

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因此建议AB型血的朋友日常重视锻炼大脑思维能力，此外，还可以常吃鸡蛋，有助于补充卵磷脂，促进人体所需外源性胆碱的形成，维护大脑神经细胞正常运作。

相对来说，O型血的癌症、血栓等疾病风险都较低，是比较“完美”的血型，但《中华医学杂志》一项研究指出，O型血发生消化性溃疡的风险，相较其他血型会高出1.5-2倍。

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造成这样的情况，主要有2大原因：

①O型血人群Hp的感染率显著高于非O型血人群，这使得幽门螺杆菌更易附着在胃肠黏膜细胞上，对胃壁造成破坏。

②O型血患者体内有两种凝血因子分泌水平低、数量少，因此体内某些部分受损，凝血因子不能及时起到作用，转化为炎症和溃疡的概率会更高。

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建议O型血人群重视补充维U，有助修复胃黏膜，抵抗溃疡侵蚀，甘蓝、莴苣、苜蓿等绿叶菜都是不错的补充途径。

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正在看文章的朋友，你属于哪一种血型呢？

你是否也存在上述血型相关的问题？欢迎在评论区留言讨论~